如果高铁脱轨了，以下是应该采取的紧急自救措施：
1. 保持冷静并呼叫紧急救援：首先，乘客应该保持冷静，并迅速拨打紧急电话（如110、120等，根据所在地区）呼叫救援。告知相关部门高铁脱轨的位置和情况。
2. 切勿强行离开：乘客应该尽量保持在原地，切勿强行离开，以免造成更多的伤害。等待救援人员的到来。
3. 注意安全：如果周围没有危险，乘客应该注意自身安全。避免靠近断裂的铁轨或可能威胁生命安全的地方。
4. 互相帮助：如果条件允许，乘客可以互相帮助，特别是对于有伤者的情况。按照自身能力协助伤者，并避免移动严重受伤的人。
5. 等待救援：等待救援人员的到来，并按照指示进行行动。救援人员将负责疏散和救助乘客，并提供必要的医疗救护。
稳定身体：紧紧抓住座椅或扶手，保持身体稳定。尽量避免身体晃动或碰撞其他物体，以减少伤害。
保护头部：用手或其他物品保护头部，避免受到外部冲击。头部是身体最重要的部位，保护好头部可以减少严重伤害的发生。
寻找避难点：观察周围环境，寻找可以提供避难的地方，如座椅下方的空间、车厢角落等。尽量远离可能会有坠落或挤压的区域。
注意逃生通道：如果有逃生通道，可以尝试前往逃生通道附近的位置，以便在需要时能够及时逃生。
关注车厢内广播：听从车厢内广播的指示和安排。车厢内的工作人员会根据实际情况提供逃生指导和安全措施。
呼救求助：如果有手机信号，可以拨打紧急救援电话，向相关部门报告事故情况，并提供准确的位置信息。
等待救援：在脱轨事故中，等待救援是最安全的选择。不要盲目行动，以免增加自身风险。需要注意的是，高铁脱轨是一种极其罕见的情况，发生概率非常低。在乘坐高铁时，我们应该放心并相信高铁的安全性。同时，也要遵守相关的安全规定和乘车指引，确保自身安全。
生时，用锤尖敲击车窗4个角的任意一角近窗框位置；钢化玻璃砸中间是没有用的！
如果是带胶层的玻璃，一般情况下不会一次性砸破，在砸碎第一层玻璃后，再向下拉一下，将夹胶膜拉破才行；紧急时可用高跟鞋的跟尖或钥匙尖砸。
◆趴下来，抓住牢固的物体，以防被抛出车厢。
◆低下头，下巴紧贴胸前，以防头部受伤。
◆如座位不近门窗，应留在原座，保持不动；若接近车门窗，就应尽快离开，火车碰撞时须抓住牢固物◆火车出轨向前行进时，不要尝试跳车，否则身体会以全部冲力撞向路轨，还可能遇到其他危险，疏散人群，在空
◆经过剧烈颠簸、碰撞后，火车不再动了，说明火车已经停下，这时应迅速活动一下自己的肢体，如有受伤先进行自救。一般说来，紧靠机车的前几节车厢出轨、相撞、翻车的可能性大，而后几节车厢的危险性小得多。车厢连接处是最危险的地方，故不宜停留。
◆火车停下来后，不要贸然在原地停留观察，因为车厢起火爆炸的情况很可能发生。可将装在紧急物体箱内的锤子拿出，打破窗户爬出去或采取各种方式打碎玻璃逃离车厢。
◆如路轨通电流，不要走出火车，除非乘务员告知已经截断了电源。
◆离开火车后，马上通知救援人员。如附近有一组信号灯，灯下通常有电话，可用来通知信号控制室。不然就找电话报警。
